Canicule : 6 gestes à éviter, ce n'est pas une bonne idée

Vigilance jaune, chaleur en avance : le point météo

Depuis le 25 mai, jusqu’à 18 départements ont été placés en vigilance jaune par Météo-France. Un épisode exceptionnel pour la période, inédit depuis la création du dispositif de vigilance en 2004. Les thermomètres ont souvent flirté, voire explosé la barre des 35°C dans certaines régions.

Résultat, les foyers français se ruent sur les conseils pour rafraîchir l’air ambiant. Mais gare à la course aux “fausses bonnes idées”…

Ventilateur : frais sur la peau, pas sur la pièce

Le réflexe du ventilateur ? Bien vu pour soulager la sensation de chaleur, mais pas pour baisser la température d’une pièce. Comme le rappelle l’ADEME, il ne fait que brasser l’air : c’est l’évaporation de votre transpiration qui vous donne ce petit frisson agréable. En moyenne, on gagne 2 à 3°C de fraîcheur ressentie, pas plus.

Petit plus : placer une bouteille d’eau gelée ou un saladier de glaçons devant, l’air sera légèrement plus frais et vous aurez l’impression d’avoir découvert le Graal de la brise estivale ! Mais n’oubliez pas : un ventilateur dans une pièce vide ? Inutile, ça ne rafraîchit personne…

Côté facture, c’est plutôt un bon élève : 8 kWh par an, soit environ 1,55 € pour tout l’été.

Climatiseur mobile : attention à la facture salée

Vous rêvez d’un igloo dans votre salon ? Gare à la mauvaise surprise sur la note d’électricité ! Un climatiseur mobile peut faire grimper la facture jusqu’à 130 € par mois selon l’ADEME. C’est jusqu’à 2,5 fois plus qu’une clim fixe, et presque 30 fois plus qu’un ventilateur pour la même sensation.

Cerise sur le soleil : si vous laissez passer le tuyau d’évacuation par une fenêtre entrouverte, il aspire l’air chaud de dehors, forçant l’appareil à tourner à plein régime. Astuce peu connue – et rarement appliquée : poser un kit de calfeutrage autour du tuyau permettrait de diviser la surconsommation par trois.

Si vous disposez d’une climatisation fixe, oubliez les réglages polaires à 18 °C. Monter de 22 °C à 26 °C divise la consommation électrique par deux, sans grosse perte de confort, et évite les chocs thermiques.

On n’allume donc la clim’ qu’après 26 °C à l’intérieur et on évite un écart de plus de 5 à 7 degrés avec l’extérieur.

Aération et occultation : des réflexes à revoir

Ouvrir grand les fenêtres à midi, sympa ? Erreur ! Au soleil, elles font surtout rentrer la chaleur. L’astuce météo (et de grand-mère) : fermer volets, stores et rideaux dès le matin pour bloquer la fournaise.

La nuit, ouvrez quand la température extérieure descend sous celle de votre intérieur, souvent après 22 heures. Bonus pour les maisons : créer un courant d’air avec deux fenêtres opposées ou à des étages différents, à la façon méditerranéenne. Fraîcheur garantie… sans frôler la surconsommation.

Enfin, privilégiez les protections extérieures (volets, brise-soleil, stores bannes) : elles renvoient le soleil dehors, là où il ne mettra pas les pieds dans votre salon !

Douche froide, alcool, et régime sec : erreurs à éviter !

Prenez-vous une douche glacée quand il fait 40 °C ? Eh bien, ce n’est pas la meilleure idée. Jean-Christophe Nogrette, médecin généraliste, prévient : choc thermique garanti, efficacité éphémère, et “ça fait consommer de l’énergie pour se réchauffer après”. En plus, pour les personnes cardiaques, cela peut même être risqué.

Mieux vaut donc préférer une douche tiède ou utiliser un brumisateur, voire mouiller ses vêtements pour gagner en fraîcheur sans danger. Le pyjama ultra-léger (coton ou lin), resté légèrement humide, est aussi un allié pour la nuit… et évite d’attirer la ménagerie volante en dormant nu fenêtre ouverte !

Côté boissons, on oublie l’alcool pendant les grandes chaleurs : il “désaltère mais déshydrate” et augmente le risque d’un vrai coup de chaud. Pour s’hydrater, le message est clair : 1,5 à 2 litres d’eau par jour, froide, tiède, gazeuse ou en sirop, c’est à vous de choisir.

Santé : hydratation et repas, gardez le cap

Sous la canicule, l’appétit fait vite grève. Pourtant, il ne faut pas sauter les repas ! Privilégiez des aliments frais, riches en eau : melon, pastèque, tomates, concombres, fraises, salades… mais aussi soupes froides qui glisseront comme un courant d’air.

Bannir ou augmenter le sel sans raison ? Pas du tout : gardez le même rythme, sauf avis médical. Vous pouvez même opter pour des eaux minérales riches en sodium si nécessaire (Vichy Célestins, St Yorre…), surtout en cas de fortes pertes par transpiration.

Signe particulier chez les personnes âgées : la sensation de soif ou de faim diminue. Du coup, même si elles boivent, il faut encourager à bien manger pour éviter la déshydratation ou l’hyperthermie.

Électricité cachée : les petites sources de chaleur qui font tout basculer

Inattendu mais vrai : vos appareils en veille, box internet, ordinateurs ou chargeurs libèrent tous un peu de chaleur. Pendant une canicule, ça compte ! Cuisiner au four peut aussi transformer la cuisine en sauna. Mieux vaut cuisiner au micro-ondes ou reporter le lavage/sèche-linge hors des heures chaudes.

À long terme, selon les experts, rien ne vaut une bonne isolation thermique pour garder la tête froide face aux vagues de chaleur… et alléger la facture !